pływanie na

[...] klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: poniedziałek, środa - pływanie (godzina) wtorek, czwartek - koszykówka (1,5h) czwartek, piątek- wf w szkole (1h i 2h) Do tego codziennie szkoła. Czasem w soboty i niedziele pogram jescze w kosza [...]

[...] robi sie nieprzyjemna fałda... Czy może darować sobie bieganie z rana?Odpuścic, będzie lato, jako że zawsze spędzam czas aktywnie, dużo jazdy na rowerze, gry w piłke, pływanie nad jęziorkiem i dojazd tam rowerkiem i te sprawy... Z góry dzięki za wszelkie rady, wiem, że troche namieszałem, ale chciałem przekazać jak najwięcej :) btw. w [...]

[...] polecanym jest sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych oraz wytrzymałościowo-szybkościowych tj.: biegi, kolar- stwo, pływanie, gry zespołowe, sporty walki itp. Isofaster jest środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia żywieniowego zaspokajającym zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym [...]

hej, mam pytanie jakie cwiczenia na silowni powinnam wykonywac na nogi, tzn wiem ktore przyrzady sluza do czego, ale nie wiem czy kolejnosc wykonywania cwiczen ma jakies znaczenie. Na silowni jestem od pon do pt, 1 godzine, prosze o jakies rady. Aha i z dodatkowych informacji, to mam 1,57 i waze 49 kg ;/ nie moge shcudnac w dolnych partiach, [...]

[...] do sprawności fizycznej Wiek: 27 Wzrost: 186 cm Waga: 93 kg Środki: - ergometr wioślarski (tempo aero) 3 x 45 min. - rower/bieg (z czasem rower po biegu) 3 x 45 min. - pływanie (sporadycznie, bez planu) (czas wysiłku stopniowo wydłużany, początkowo strefa cardio) Wstępna suplementacja: - Glutamina - 3 caps. na czczo - TSE - 2 caps. na czczo [...]

[...] laikiem całkowitym nie jestem, bo już w domu machałam żelaztwem(z różnymi skutkami), ponadto od 5 lat trenuję sztuki walki, a odkąd umiem chodzić to robię różne inne rzeczy( pływanie, cyklistwo, galop w dal, etc.). Od kilku ładnych lat siedzę w dietach, a od jakiegoś czasu także w suplementach- piszę to wszystko żeby ,mnie ktoś przypadkiem nie [...]

[...] ( np dziś kotlety sojowe) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, aero, pływanie, co 2 dzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Therm Line II Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: ograniczam [...]

Mam pytanie w sprawie Rzeszowskiego AWF, czy jest tam sie trudno dostac, narazie jestem w 2 klasie liceum, wiec jeszcze troszke mi do tego, ale juz z góry mysle, z ocenami to mysle ze sie lekko poprawie jade na czasami 2, 3 - 4 i tylko 6 z wf ;d tak pozatym sprawnosciowki to lekko by mi poszły bo biegam duzo na dlugie dystanse i taki czas 5:00 to [...]

Witam przeczytalem artykul Dieta zrob to sam by zaplanowac zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu w ciagu dnia i mam problem. Otoz korzystajac ze wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Otrzymuje az 3500 kalorii, otoz BMR przy moim wzroscie 186 cm wadze 75 kg oraz wieku 21 lat mam 2020. TEA czyli biorac pod uwage dzien, w ktorym wykonuje [...]

[...] 4 jajek - kanapka z wędliną lub z warzywami - kubek mleka (lub herbata) gdy zacznę odchudzanie moje treningi będą sie składały z: - raczej codziennie begi około 40 minut - pływanie - 3 razy w tygodniu trening piłki nożnej - 2 razy w tyg. siatkówka - serie brzuszków ( gdyż najbardziej zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu) [...]

[...] dodać szóstkę weidera? (przyjmując do wiadomości to że jakieś 4 miesiące temu zrobiłem do 33 dnia.) 5. Co jeszcze mogę zrobić by zmaksymalizować efekt? jakiś inny sport? pływanie? O zmęczenie i ból sie nie boję, mam porządną motywacje i jestem w stanie kontynuować ten trening do skutku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58,8 Wzrost: 165 [...]

[...] mam 173 i waze 71,26 lat chodze 2 razy w tygodniu na basen od wielu, wielu lat, oczywiscie pływam, nie lenie sie,30 minut, ogolnie lubie sport ale jakos uprawiam tylko pływanie, jesli mozna to nazwac uprawianiem. jeżeli możecie polećcie jakies cwiczenia na brzuch czy treningi czy nie wiem co tam jeszcze, ogólnie na pigułki jestem anty [...]

[...] dochodzą do tego pompki,brzuszki.I tak ćwiczę prez godzinę.Reszte dnia spędzam dla siebie,oczywiscię do do ruchu dochodzi również ruch codzienny np gra w piłkę,czy pływanie przecież jest lato :) sobota-niedziela : wolne Teraz Dieta poniedziałek-piątek-sobota : śniadanie: czarny chleb(będę starał się unikać w ogole pieczywa ale narazie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Osiągniecie sukcesu Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: bieganie , piłka nożna , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - hantle - AB King do brzuszków - wyciąg górny , dolny Dieta: narazie zadnej [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chwilowo redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłkę nożną, pływanie i jazda na rowerze. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Kettler Delat 300, hantelki, stepper, expander, sztanga łamana, [...]

[...] gibkości Piątek (2 treningi!): Rano : -Tak samo jak w poniedziałek i środę! Wieczorem : -Tak samo jak we wtorek i środę! Sobota (1 trening) : -Około godz.12 : basen (pływanie około 50/60 dł.basenu 25 metrowego!) -Około godz 17 : -Rozgrzewka (ogólnorozwojówka/streaching/rozgrzewka z piłką!) -Gierka z kumplami około 2 godz (ja oczywiście w [...]

Poszukuję dobrego treningu oraz diety, mam krótki staż treningowy dlatego wolę zapytać o zdanie doświadczonych ludzi :) Dotychczasowy trening wyglądał tak: Pon - Wolne Wt - Klatka, Triceps Śr - Wolne Cz - Barki, Biceps, Plecy Pt - Wolne Sb - Klatka, Triceps Nd - Wolne Wychodzi na to, że trenowałem te same partie po 2 razy w tygodniu... po prostu [...]

Prosiłbym o ocenę mojego planu FBW...Czy w dobrej kolejności są poszczególne partie mięśni? I proszę również o odpowiedz na pytanie: jak długo mam stosować plan FBW?? A Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej (3s - 12,10,10) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy + unoszenie bokiem (2s - 12,12,12) Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc (3s - [...]

Jestem po 1rocznej przerwie potrzebuje planu na wytrzymalosc, zapodajcie jakis plan bo szukalem i znajsc nie moglem a sam nie mam pojecia o robieniu planu na wytrzymalosc, z gory thx ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Wyrzymalosc Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Plywanie, [...]

[...] poprawienie okrągłych pleców, zakrycie widzocznych żebrów, polepszenie wytrzymałości i kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: ostatnio byłem w szpitalu (zapalenie trzustki przez układ pokarmowy - jakiś wirus [...]